51,7 тыс подписчиков
Врач назвала 4 продукта для снижения уровня «плохого» холестерина
Высокий уровень холестерина называют «тихим убийцей». Опасное состояние на ранних почти никак не проявляет себя, но закладывает основу для заболеваний сердца и мозга. Диетолог Элиза Глинн назвала 4 продукты, которые приведут в порядок показатели холестерина.
Рыба
жирная рыба богата омега-3, которые являются полиненасыщенными жирами. Омега-3 помогают поддерживать здоровое кровяное давление, нормализуют уровень холестерина, уменьшают образование тромбов и улучшают кровообращение.
Орехи
Орехи – это еще один источник омега-3. Также в них содержится клетчатка, которая не дает попасть некоторому количеству холестерина в кровоток, передает Daily Express.
Авокадо
По словам диетолога, авокадо – единственный фрукт, содержащий мононенасыщенные жиры. Этот тип жира снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
Авокадо также содержат витамин B6 и фолиевую кислоту, которые могут помочь снизить уровень гомоцистеина (аминокислота в крови), что снижает вероятность инсульта.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты, такие как овсяные хлопья, крупы, крекеры, бурый рис или хлеб и злаки, являются отличным источником клетчатки, которая поможет снизить уровень холестерина ЛПНП.
1 минута
20 апреля 2023
13,6 тыс читали