8166 подписчиков
Сохраняйте, пригодится: 3 техники для быстрого расслабления
Дыхание — это мощный инструмент для управления психоэмоциональным и физическим состоянием. На вдохе в нервной системе включаются процессы возбуждения, а на выдохе — торможения, то есть вдох тонизирует, а выдох расслабляет.
Прежде чем познакомить вас с техниками, напоминаем об общих правилах проведения дыхательной гимнастики:
✅ Выберите удобное время и место — никто и ничто не должны отвлекать вас. Лучше выполнять гимнастику лежа или сидя.
✅ Не принуждайте себя. Постарайтесь превратить дыхательные практики в ежедневную привычку, но выбирайте комфортные для себя время и темп. Например, начните с 1—2 минут и постепенно увеличивайте время до 15 минут.
👇 Эти техники помогут стабилизировать состояние в трудной ситуации, а при регулярном выполнении — повысят стрессоустойчивость.
Около минуты
24 апреля 2023
164 читали