12,6 тыс подписчиков
❓Частый вопрос: нужны ли разгрузочные дни на диете? Или нужна ли «разгрузка» после праздников❓
❗Ответ: нет, ничего не нужно.
Конечно, для начала нужно разобраться что каждый человек вкладывает в это понятие.
Если для вас «разгрузка» это:
убрать 70-80% вашего стандартного рациона
есть дня 3-4… сырую гречку, рис и другие каши
в течении 2-5… дней пить смузи и воду, «включить» интервальное голодание
… и тому подобные приёмы- то ответ совершенно однозначный.
Такие разгрузочные дни можно применять человеку можно только с разрешения доктора. Который вам всё чётко распишет и составит питание, учитывая ваши медицинские показания.
Просто так «сидеть на разгрузке» - нельзя.
После плотных праздников тем более не нужно! Это может только навредить вашему жкт, особенно если перед этим, вы её усиленно нагружали едой продолжительное время.
❓Что делать, если были длительные праздники и вы усиленно питались на них?
❗Ничего делать не нужно.
✅Возвращайтесь в ваш нормальный режим питания, без перееданий и ненужной еды и ваш организм и вес очень скоро придут в норму.
✅Питайтесь линейно и сбалансировано.
✅Пейте достаточное количество воды.
✅И помните чем проще- тем эффективнее👌.
Больше идей и рецептов в моём телеграм канале: https://t.me/gotovim_na_pp
1 минута
20 апреля 2023
316 читали