266 тыс подписчиков
Всего одно упражнение поможет избавиться от боли в шее: сделайте его прямо сейчас
У боли и скованности в мышцах шеи могут быть различные причины: растяжение, неправильная поза во сне, сидячая работа, а также серьезные травмы и болезни вроде менингита — в последних двух случаях рекомендуется обратиться к специалисту и не заниматься самолечением.
Регулярное выполнение специальных упражнений помогает укрепить мышцы шеи, снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить развитие болевых синдромов и травм. Упражнения для шеи можно включить в общую спортивную тренировку для улучшения гибкости и координации движений.
Мягкая растяжка
Выполняйте это экспресс-упражнение, чтобы быстро снять боль в области шеи и спины:
Выпрямите спину и осторожно поверните голову в сторону настолько, насколько это возможно;
Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону;
Также вы можете помогать себе руками, осторожно надавливая всей ладонью на голову
Около минуты
1 мая 2023