51,5 тыс подписчиков
Стройная фигура после 40: четыре продукта, которые помогут сбросить вес
После 30 лет организм человека сложнее расстается с накопленными килограммами. Человек теряет мышечную массу, а жир набирает проще. Поэтому для сохранения фигуры придется уделить больше внимания правильному питанию.
Специалисты по питанию составили список продуктов, способных ускорить сжигание жира даже после 40 лет.
Льняное семя содержит много полезной для ЖКТ клетчатки и жирные кислоты омега-3. Исследования показали, что для эффективного снижения веса в зрелом возрасте нужно около 30 г клетчатки в сутки, сообщает Eat This, Not That!
В рацион нужно добавить свежих ягод: малину, чернику, ежевику или клубнику. Эти продукты богаты питательными веществами и витаминами, но содержат мало калорий. За счет своих уникальных фитохимических веществ и большого количества клетчатки ягоды способствуют похудению.
Орехи и семена в умеренных количествах не только не навредят фигуре, но и помогут сохранять тело в тонусе. Эти продукты содержат важные жиры и белок, использовать их следует в качестве перекуса.
Очень важный и полезный продукт – квашеная капуста. Она содержит полезные для кишечника пробиотики и пребиотики. В продукте мало калорий жира и очень много клетчатки. Все это снижает эффективность всасывания жиров и улучшает пищеварение.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
1 минута
30 апреля 2023
16,5 тыс читали