9 подписчиков
7 способов получить хороший сон:
1. Засыпаем до 22:30. Потому что именно до полуночи ценность сна максимальная.
2. Засыпайте в абсолютно темном помещении. И помните: никаких включенных электроприборов по близости быть не должно.
3. Не ешьте за 2-3 часа до сна иначе всю ночь организм будет переваривать пищу, а утром вы проснетесь не отдохнувши.
4. Хотите качественно спать ночью- будьте как можно активнее в течение дня, для этого достаточны пешие прогулки, отказ от автомобиля, то есть ваша задача: пройти 8000- 9000 шагов в день.
5. Классическая музыка перед сном позволит подготовить организм ко сну. И никакого смартфона, телевизора и работы перед сном.
6. Ложитесь спать при Температуре 20 гр., и обязательно проветривайте комнату перед сном.
7. Спать рекомендуется обнаженным или в максимально свободный одежде. Неудобная одежда нарушает кровоснабжение тела.
————————————————————————-
Желаю вам крепкого сна и бодрости с утра! 🛌🔥
Около минуты
30 апреля 2023