Этот важный гормон отвечает за регулирование цикла сна-бодрствования, который у многих из нас нарушен уже давным-давно. Мелатонин реагирует на свет и вырабатывается в основном в темноте. А если мы вместо того, чтобы ложиться спать в нормальное время, сидим при включенном свете в обнимку со смартфоном или ноутбуком полночи, то о какой выработке гормона сна может идти речь. Но есть продукты питания, которые содержат мелатонин, и их употребление может помочь вам лучше спать по ночам, если вы их включите в свой рацион на регулярной основе. 1. Орехи Почти все виды орехов являются источником мелатонина...