7048 подписчиков
Утяжеленные или гравитационные одеяла полезны для психического здоровья.
⠀
Одеяла весом от 2 до 14 килограмм помогают снять стресс, улучшить сон, снять тревогу, улучшить состояние при СДВГ и РАС💁🏻♂️
⠀
Утяжеленные одеяла могут служить предметом безопасности, наряду с любимой игрушкой у ребёнка, и создают терапевтический эффект, усиливая ощущение того, что вас держат, гладят, обнимают или сжимают.
⠀
Польза таких одеял научно доказана. Релаксационная терапия называет это методом глубокого давления, который стимулирует парасимпатическую нервную систему🛏️
⠀
Утяжеленные одеяла помогают взрослым и детям, которые испытывают трудности с обработкой сенсорной информации - текстуры, звуки, запахи, вкусы, яркость, движение - чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.
⠀
Рассмотрим подробнее, когда одеяло будет особенно полезно.
⠀
1. При общей тревоге
⠀
Глубокое давление одеяла способствует расслаблению. Например, в одном исследовании изучалось использование 16-килограммового утяжеленного одеяла в выборке из 32 взрослых; 63% сообщили о снижении тревожности после использования одеяла.
⠀
2. При бессоннице
⠀
Большинство исследований, посвященных утяжеленным одеялам и бессоннице, были сосредоточены на их использовании у детей с РАС. Но нет 100% доказанной эффективности в борьбе с бессонницей. Кому-то помогает, кому-то нужны другие методы. Но попробовать точно стоит.
⠀
3. При проблемах со сном у детей с СДВГ
⠀
Проблемы с засыпанием и пробуждением несколько раз в течение ночи в некоторых случаях уходили именно благодаря утяжеленному одеялу.
Исследование показало, что уменьшается время засыпания и количество пробуждений.
⠀
❓А это точно не вредно?
Как правило, утяжеленные одеяла безопасны для здоровых людей. Но их не следует использовать для малышей до 2 лет, так как они могут представлять опасность удушения. Детям с особенностями развития также нужно быть внимательными.
⠀
Важно! Перед использованием утяжеленного одеяла необходимо проконсультироваться с врачом. Не рекомендуется их использовать, если есть заболевания дыхательных путей☝️
⠀
Вы когда-либо использовали утяжеленное одеяло? Нравится ли вам? 👇
1 минута
29 апреля 2023
117 читали