393 подписчика
Стрелочка 🔛
Все это конечно показывает и рассказывает наш главный тренер Вероника Зоз 🤍
⠀
Для начала пробуем делать упражнение на месте - отплываем от бортика, делаем вдох, задерживаем дыхание, ложимся на воду, одновременно вытягивая руки параллельно друг другу, ноги держим вместе, расслабляем шею, макушкой тянемся к кистям.
⠀
Приноровившить лежать с вытяжением, попробуем сделать тоже самое в движении.
Оттолкнитесь ногами от бортика и проскользите как можно дальше по воде без дополнительных движений. После, тоже самое можно сделать собрав руки в стрелочку.
⠀
Обратите внимание на несколько моментов:
⠀
1. Делайте это упражнение на задержке дыхания на вдохе.
2. Тело всегда должно быть вытянутым, растянутым по воде, но не сжатым.
3. Плечи и шея должны быть расслаблены - это не даст ногам тонуть.
4. Слегка втягивайте живот, чтобы убрать прогиб в спине.
5. Не ищите привычной опоры как на суше. Создавайте опору на воду за счёт вытянутого расслабления.
⠀
🐳
Около минуты
17 апреля 2023
267 читали