485 подписчиков
Почему после недосыпа ешь больше?
Ученые установили, что после бессонной ночи человек съедает примерно на 385 калорий больше, чем обычно🤪Это пищевая ценность, к примеру, пирожного или четырех драников со сметаной.
Так работает наш организм! Не восстановившись ночью, он пытается «добрать» энергию через вкусности. Это происходит в связи с увеличением уровня грелина (гормона голода) и снижения лептина (гормона сытости).
☝️Вот почему недостаток сна вызывает повышенный аппетит!
Вывод: чтобы не толстеть, нужно, в том числе, высыпаться👩⚕️
Но если Вам все же очень хочется «заесть» недосып, советуем есть только полезные продукты:
✅ Рыбу, авокадо, орехи, богатые правильными жирами
✅ Красную рыбу, запеченую с овощами, или тост с индейкой и авокадо – то есть сбалансированные блюда
✅ Овсянку, бурый или коричневый рис, киноа – цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом.
Признавайте, а Вы чувствуете голод после бессонной ночи?🥞🌭🧁
Около минуты
16 апреля 2023