391 подписчик
Всё новое - хорошо забытое старое🙂 Потихоньку будем публиковать упражнения, которые легко можно выполнять самостоятельно в бассейне. Все это конечно показывает и рассказывает наш главный тренер Вероника Зоз 🤍
Выдохи в воду 🌬
Это базовое упражнение, знакомое всем с раннего детства! Им я мучаю всех своих и старых и новых учеников. Несмотря на свою простоту, оно необходимо для адаптации к воде и восстановления во время тренирок.
⠀
В любом стиле плавания мы всегда выдыхаем в воду. Это упражнение создает базовую привычку - учит делать вдох в одной среде, а выдох в другой.
⠀
Ритмично выдыхая в воду, вы быстро восстанавливаете дыхание, расслабляете и развиваете дыхательную мускулатуру и работаете с жизненной ёмкостью лёгких.
⠀
При выполнении обратите внимание на несколько моментов:
⠀
1. Живот должен быть расслаблен.
2. Вдох всегда делайте ртом.
3.Начните с выдоха носом и ртом одновременно. Немного освоившись с упражнением - экспериментируйте и выбирайте для себя более удобный способ (выдох только ртом или только носом).
4.Дышите в комфортном для себя ритме. Главное - регулярно.
⠀
Хороших вам тренировок! 🐬
Около минуты
16 апреля 2023
317 читали