8780 подписчиков
«Насколько разнообразно ваше питание?»
Есть 3 причины, по которым нам нужно разнообразие в питании...
1) Разнообразное питание обусловлено нашей потребностью в большом количестве различных витаминов и минералов. Когда мы едим более разнообразные продукты, мы получаем более широкий спектр питательных микроэлементов.
2) Чтобы помочь нам избежать чрезмерного употребления одних и тех же продуктов, особенно когда речь идет о мясе, рыбе и яйцах. Варьируя выбор белков, вы просто помогаете поддерживать здоровье кишечника и снижаете риск развития чувствительности.
3) Умственная стимуляция будет зависеть от того, что некоторые люди с удовольствием едят одно и то же каждый день. Другим людям ментально нужно больше разнообразия, чтобы оставаться заинтересованными. Вы должны выбирать то, что вам подходит.
Эти моменты показывают, что на самом деле означает вариативность и насколько она важна. Я думаю, что некоторые люди чрезмерно усложняют это и считают, что каждый прием пищи в течение недели должен быть разным, иначе вариаций будет недостаточно.
Вы также можете добавлять или исключать определенные виды углеводов, например, макароны вместо риса или ягоды вместо арбуза, просто чтобы было интереснее.
Вариативность важна, но вы также должны сохранять какую-то структуру! Что касается белка, просто чередуйте мясо и рыбу, которые вы едите, каждые 2-3 недели, это поможет вашему кишечнику.
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!
1 минута
7 июля 2023