15,1 тыс подписчиков
Быстро заснуть поможет упражнение «Шар»
Качественный сон необходим всем. И если есть проблемы со сном, то их надо как-то решать. Есть много способов борьбы с бессонницей.
Кому-то подходит один, кому-то другой. Сейчас я расскажу Вам о еще одном варианте аутотренинга, который помогает отключить мыслительные процессы и с комфортом погрузиться в сон.
Итак,
- Выключите свет, закройте шторы и примите удобную позу.
- Представьте себе очень большой мяч или шар, который медленно раскачивается на поверхности бескрайнего океана.
- При раскачивании от шара расходятся в разные стороны небольшие волны.
- Постарайтесь сосредоточиться на равномерном раскачивании этого огромного шара и колебаниях волн. При этом полностью отключитесь от всего остального и ни о чем не думайте.
Как только Вы освободитесь от потока мыслей, Вы провалитесь в глубокий, спокойный сон.
Около минуты
15 апреля 2023
569 читали