1306 подписчиков
Каши по утрам - это неправильный завтрак.
Не просто так существует старая поговорка «Завтракай как король, обедай как принц, а ужин отдай нищему». Идея поговорки сводится к одному: в первой половине дня можно есть все что угодно, а вот ближе ко сну стоит ограничить свое питание.
Однако, важен не только режим питания, но и то что ты ешь. Например, знали ли вы что употребление каши по утрам может привести набору веса?
За рубежом, каши готовят только из овсянки или риса, но не знают ту же самую гречку. Даже диетологи рекомендуют употреблять по утрам именно овсянку. Хотя на самом деле, в гречке микроэлементов в двести раз больше чем в овсянке. Тогда если уж брать, то лучше гречку.
Но, смотрите, гречка относится к медленным углеводам которые полезно есть на завтрак. Что происходит когда мы едим гречку? Мы передавливаем во рту зерна гречки и ядро гречки выходит наружу. А ядро гречки это чистый углевод.
Для переваривания этого ядра выделяется огромное количество инсулина, который выделяется в два толчка. Первый инсулин - уже накопленный в поджелудочной железе, второй - который она выдает на поступление в желудок гречки. В результате первый толчек понижает уровень сахара до нормы, второй опускает его ниже нормы.
Поэтому, после приема каши, если вы не пошли в спортзал, то у вас возникает практически неконтролируемый фугол на фоне гипогликемии, то есть падения уровня сахара в крови. В результате примерно через час-полтора у человека возникает чувство голода. И если человек находиться на рабочем месте, то в ход идут чай, кофе, печеньки, конфеты... То есть, мы заново запускаем инсулиновые горки, что в будущем может привести к печальным последствиям для здоровья.
Как итог, каши по утрам приводят к очень сильному голоду, поэтому «Каша - это неправильный завтрак». Единственный случай когда каша эффективна - это её употребление за час до спортзала.
1 минута
15 апреля 2023
153 читали