51 тыс подписчиков
Диетологи рассказали о простых способах избавления от лишнего веса
Специалисты по питанию Тэмми Лисси и Лакатос поделились хитростями, которые помогут быстро скинуть до 5 кг.
Выпить чашку чая до приема пищи
По словам специалистов, черный, зеленый чай и чай улун содержат аминокислоту теанин, которая способствует расслаблению и концентрации внимания. Это может избежать переедания, которое обычно связано сом перееданием или стрессом.
Сделайте 10 глубоких вдохов перед едой
10 глубоких вдохов перед едой помогут тело расслабиться. Это необходимо, чтобы осознаннее подходить к приему пищи, а не есть все подряд. Также это поможет есть медленнее, что улучшит пищеварение.
Съесть горсть арахиса перед едой
Диетологи посоветовали съесть за 30 минут до основного приема пищи немного арахиса – ореха, в котором содержится больше всего белка. Арахис – это также источник полезных жиров и клетчатки. Такой перекус предотвратит переедание.
Добавить в рацион больше белка
Белок – это необходимые элемент для уменьшения массы тела. Белок снижает еде и повышает способность тела сжигать жир, передает Eat This Not That!
Около минуты
14 апреля 2023
1258 читали