Самый простой способ обрести внутреннее спокойствие и оказаться в моменте «здесь и сейчас» - это концентрация на своем дыхании. Примите удобную позу: сядьте на стул, либо лягте на жесткую поверхность. Усаживаться в позу лотоса – необязательное условие, главное, чтобы позвоночник был прямым. В первое время лучше выполнять упражнение с закрытыми глазами, чтобы сконцентрироваться и не отвлекаться на внешние визуальные образы. Сосредоточьте свое внимание на дыхании и начинайте отсчитывать каждый вдох до цифры 100. Пусть дыхание происходит произвольно, в своем собственном темпе, без сознательной попытки...