11 подписчиков
"Четыре вредные мысли, которые мешают вам жить" максимально продающий заголовок книги, на которые я [чаще всего] не ведусь, а тут не удержался (во многом сказывается отсутствие на Storytell многих аудиокниг, которые есть в моём списке). Автор книги Дэниел Фрайер практикующий психолог, который является приверженцем РЭПТ - рационально-эмоционально-поведенческой [да-да на русском это одно слово 😆] терапии.
Заголовок же книги оказался не просто выдуманным названием издателя, а основой самого подхода: современный подход к РЭПТ выделяет четыре негативные мысли, с которыми связаны 99,9% психологических проблем. Эти мысли довольно просты и поддаются понятному объяснению [мысли идут по порядку, а не по важности]:
- Догматические установки: наши мысленные утверждения такого рода, как "Я никогда не должен опаздывать", "Я обязательно должен приготовить ужин сегодня", "Я не имею права весить больше 100кг" и так далее;
- Драматизация: всем знакомые мысли - "Если я не сдам работу вовремя, то это будет провал века", "Я сегодня так ужасно выступил, это просто конец света", "Мою машину притёрли на парковке, это ужасно обидно";
- Низкий порог фрустрации: это просто классика - "Я вошёл в комнату и все замолчали, так как обсуждали меня", "Я не вынесу, если кто-то прервёт моё выступление", "Я сегодня 1,5 часа обедал, теперь меня точно уволят [правда в этом случае действительно уже ничего не спасёт 😜]"
- Ну и последнее и любимое - самоуничижение: "Какой я идиот, что не мог попросить таксиста довести меня до подъезда", "Я самый несчастный человек на свете - почему это всё свалилось на меня", "Только такой неудачник, как я, мог купить этот кусок фанеры" продолжать можно бесконечно.
Книга позволяет избавиться от этих мыслей с помощью определённого набора методов, которые очень рациональны и логичны, поэтому мне все объяснения были очень понятны. Многое в книге описывается как раз с точки зрения пары "рациональность-иррациональность", а это очень помогает в восприятии информации. Если я правильно понял, то такая терапия не углубляется в корни причин [детство, родители и так далее], как психоанализ, а достаточно быстро помогает решить конкретную насущную психологическую проблему.
Однозначно рекомендую книгу, которая, как водитсяу меня в последнее время, довольно короткая. Думаю произведение будет полезно всем - кому-то для общего развития, а для кого-то может станет в некотором роде помощью [книга это предполагает - там есть домашние задания😀].
8 попугаев из 10
#книги
Впервые опубликовано 04.08.2022 https://t.me/nothingaboutall/162
2 минуты
14 апреля 2023