1 подписчик
Будущие мамочки часто ограничивают физические нагрузки и упражнения , считая , что они могут навредить течению беременности. Но при нормальной беременности адекватная (!) физическая нагрузка идет только на пользу. Она помогает:
• предупредить чрезмерный набор массы тела;
• улучшить самочувствие, настроение и сон;
• профилактировать гестационный сахарный диабет;
• снизить риск артериальной гипертензии.
Важно при этом соблюдать несложные правила :
1. Если организм не привыкший к тренировкам, продолжительность надо увеличивать постепенно ( можно начать с 10 минут и добавлять по 5 минут при хорошей переносимости)
2. Не выполняйте упражнения при плохом состоянии
3. Откажитесь от травмоопасных упражнений и видов спорта
И помните , что пользу приносят ежедневные неинтенсивные упражнения. Выполнение от случая к случаю, а также редкие и «ударные» тренировки — большой стресс для организма будущей мамы!
#материнство #беременность #спорт
Около минуты
14 апреля 2023