51,1 тыс подписчиков
Диетолог рассказала о лучших продуктах для похудения
Диетолог Кэтрин Брукинг объяснила, что лучший способ избавления от лишних килограммов – сбалансированной и правильное питание. Медик рассказала о продуктах, которые помогут найти баланс между достаточным количеством калорий и хорошей формой.
Куриная грудка
Куриная грудка – это еда, которая хорошо знакома всем спортсменам и людям, следящим за питанием. В 80 граммах куриной грудки содержится около 25 граммов белка – элемента, необходимого для похудения.
Треска
Исследование, появившееся в журнале Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, показало, что люди с избыточным весом, которые ели треску 5 раз в неделю, сбросили почти на 2 кг больше, чем пациенты с ожирением и без морепродуктов в рационе, передает Eat This Not That!
Батат
Батат богат клетчаткой. В одной сладкой картофелине содержится 4 грамма пищевых волокон – это около 15% от суточной нормы. Клетчатка вызывает чувство сытости, замедляет пищеварение и помогает избежать скачков сахара в крови.
Брокколи
Крестоцветные овощи, такие как брокколи, содержат много клетчатки и мало калорий, что делает их идеальным вариантом для людей на диете.
Фасоль
Фасоль и другие бобовые, такие как горох и чечевица, богаты как белком, так и клетчаткой, что способствует снижению веса.
1 минута
13 апреля 2023
374 читали