55 подписчиков
☝🏻Каникулы с пользой для здоровья!
🧑🏻⚕️В эфире наш бессменный эксперт, папа 2-классника, член Управляющего совета, а ещё врачом-психиатром и психотерапевтом высшей категории, Александр Викторович Кудряшов!
Как известно сейчас у школьников каникулы, и родители тоже часто берут на это время отпуск.
Сегодня поговорим о том, как с пользой для здоровья (причем как физического, так и психического) провести нерабочие дни?
🟡Соблюдайте режим сон-бодрствование.
Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время. Не ложитесь слишком поздно. Избегайте длительного дневного сна.
Зачем? В результате это повысит вашу продуктивность в течение дня.
🟡Правильно и регулярно питайтесь.
Потратьте немного времени, которого так не хватает в будни, на то, чтобы приготовить какое-нибудь вкусное и здоровое блюдо.
Зачем? Это вклад в ваше здоровье и стройную фигуру.
🟡Не забывайте о регулярной физической активности.
Самое время уделить внимание вашему телу и вашему духу - освойте новые упражнения, поставьте новые рекорды, соберитесь с друзьями на командную спортивную игру.
Зачем? Профилактика гиподинамии.
🟡Отдельное внимание уделите ходьбе, а именно пешим прогулкам на свежем воздухе.
Зачем? Пешие прогулки в красивом умиротворяющем месте - вид двигательной медитации, развитие креативности и переключение внимания.
🟡Придумайте совместный проект для всей семьи - какое-нибудь общее дело: созидательное действие, совместное обучение чему-либо, игровой вид деятельности.
Зачем? Это благоприятно скажется на ваших семейных отношениях.
🟡Посетите “Места Силы” - природные или рукотворные, не важно.
Зачем? В подобных местах можно черпать ресурс для жизни на будущее.
🟡Приглашайте близких вам людей в гости или сами идите к ним.
Зачем? Создавайте вокруг себя благоприятную среду.
🟡Меньше сидите в гаджетах, меньше смотрите ТВ, старайтесь не погружаться слишком сильно в те проблемы, на которые вы не в силах повлиять. Соблюдайте цифровую психогигиену.
Зачем? Профилактика информационного перегруза, а значит снижение уровня стресса, уменьшение тревоги и негативных эмоциональных реакций.
✅Ну а вообще проводите время с пользой для себя и окружающих. И будьте хозяевами своей качественной здоровой и активной жизни!
#школа158 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #ДеньЗдоровья
1 минута
13 апреля 2023