159 подписчиков
"Синдром спасателя": как научиться быть поддержкой, а не спасателем в отношениях?
Эта проблема возникает, когда ты веришь: вмешательство - единственный способ помочь, даже партнер ее не просил. Твоё "спасательство" больше говорит о тебе, чем о партнёре. Не вези чужую телегу с седоком.
Как не заваливаться в "спасателя"?
1. Уважать других людей. Каждый человек имеет право на свою жизнь и самостоятельные решения. Если помощь не обязательна и не прошена, уважайте это.
2. Сосредоточиться на поддержке, а не на спасении. Помогай людям, предоставляя информацию и ресурсы, которые они могут использовать для решения своих проблем самостоятельно.
3. Быть чуткой к чужим эмоциям. Осознай, что люди могут испытывать широкий диапазон эмоций, и не пытайся сразу решить их проблему. Предоставьте им время и пространство, чтобы выразить свои чувства и мысли.
3. Не сравнивать свою жизнь с жизнью других. Помните, что каждый человек уникален и имеет свои собственные проблемы и вызовы. Не пытайся сравнить свои проблемы с проблемами кого-то другого. Это твой "мультик", только твой. У него - свое кино.
4. Развивать навыки активного слушания. Выражайте сопереживание и понимание, задавайте открытые вопросы и избегайте давления на партнера, чтобы тот принял ваш совет.
5. Работать над своим самоосознанием. Понимание своих чувств, мотивов и потребностей поможет вам оценить, когда вы действительно хотите помочь, а когда ваше вмешательство может быть вызвано желанием контролировать или исправить ситуацию.
6. Учиться видеть свои собственные потребности. Если вы чувствуете, что ваша помощь начинает ставить под угрозу ваше благополучие, может быть, пришло время позволить другим разобраться со своими проблемами самостоятельно и сосредоточиться на себе.
7. Практиковать умение отпускать. Невозможно контролировать все аспекты жизни другого человека, и что в конечном итоге каждый сам отвечает за свои решения и действия.
Пишите свои мысли тоже, обсудим.👐
1 минута
13 апреля 2023