Жить на сниженных батарейках тяжело. Настолько тяжело, что иногда загоняет в вялотекущий депрессивный эпизод, который превращается в тягучее безразличие.
Как ни странно, этот момент очень легко пропустить. Сначала кажется, что просто устала, потом, что надо отдохнуть, а потом, что вставать и, в целом, не обязательно.
Что важно об этом знать:
1. Не пугаться смены настроения. Мы разные и мы и среда постоянно меняемся. Следует напрягаться, если грусть и безразличие длятся неделями.
2. Понять, куда уходит ваша энергия: какие сферы, какие дела и т.д. Понять, от чего можно отказаться или отодвинуть.
3. Понять, закрыты ли ваши базовые потребности: сколько вы спите, сколько вы едите, чувствуете ли вы себя безопасно. Мы очень часто недооцениваем основы нашего существования и зря.
4. Сформировать список того, что вас наполняет и постоянно его пополнять. Например, пешая прогулка, встреча с другом, поход в кино, вечер с книгой и т.д.
5. Делать по одному приятному делу каждый вечер, через вечер.
Поделитесь потом, получилось ли.
Около минуты
13 апреля 2023