79 подписчиков
Почему не стоит отказываться от бега ранней весной?
Любители пробежек часто отказываются от своего увлечения в период ранней весны. С одной стороны, это правильно, ведь пробежки ранней весной травмоопасны, чреваты переохлаждением. Не считая того, что делать, чтоб оставаться в форме?
Итак, вот основные рекомендации для тех, кто не хочет отказываться от пробежек ранней весной:
• обязательно разминайтесь, причем производите разогрев дольше, чем летом или теплой осенью, чтобы стабилизировать кровообращение и подготовить мышцы;
• дышите правильно и свободно – носом и ртом одновременно;
• подберите соответствующую спортивную термостойкую одежду во избежание переохлаждения;
• выбирайте безопасные маршруты, чтобы свести к минимуму риск травм в гололед (который все еще может быть после сурового зимнего периода) или если тротуары покрыты снегом.
Особое внимание уделите обуви – в период ранней весны это особенно важно для безопасности и снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
Около минуты
13 апреля 2023