3 подписчика
Эмоциональный голод или как перестать заедать эмоции
Чтобы побороть привычку заедать эмоции, надо понять откуда ноги растут.
Наверное, каждый сможет вспомнить как в детстве нас награждали чем то вкусным за определенные победы или неудачи? Моя мама, к примеру, приносила мне киндер сюрприз, если на родительском собрании обо мне хорошо отзывался классный руководитель. Или помню, как упала с велосипеда и папа купил мне стаканчик мороженого, чтобы я поскорее успокоилась.
Уверена, каждый сможет вспомнить похожий пример из своего детства.
В общем, съесть что-то вкусное во время эмоционального всплеска у нас заложилось в подкорке головного мозга. Поэтому мы и бежим в магазин за вкусненьким, чтобы уравновесить свое эмоциональное состояние.
Как определить, что голод эмоциональный?
🤤 тебе захочется чего-то конкретного, сладкого, соленого или жирного
🤤 такой голод настигнет тебя резко
🤤 при эмоциональном голоде притупляется чувство сытости и можно легко съесть пол торта или сковородку картошки
🤤 после обжорства у тебя скорее всего появится чувство вины и стыда
Если заметил у себя признаки эмоционального голода, то необходимо найти другой источник эндорфина. Подумай, что тебя обычно радует? Может это прогулки в парке, или медитации, возможно рисование сможет привести тебя к равновесию, у каждого будет свое действие. И как я люблю повторять: важно познакомиться с собой поближе и подружиться❤️
С любовью и добротой к твоему здоровью☀️❤️
1 минута
13 апреля 2023