21 подписчик
«СОННАЯ»КОЖА
НЕЗДОРОВОЕ ВЛИЯНИЕ НЕДОСТАТКА СНА НА СОСТОЯНИЕ КОЖИ.
Эта тема не нова ! Но вот что показывают последние исследования:
В исследованиях участвовали женщины 20-39 лет
1. < 2 часа со смартфоном перед сном >
В итоге ,среднее время наступления сна сдвинулось к 2 часам ночи,и вот как это отразилось на коже :
•Усилилось образование Себума
•Повысился уровень кортизола (гормон стресса) и провоспалительнвх цитокинов подавляющих синтез коллагеновый волокн
• Снизилась упругость и эластичность кожи ,ухудшилась ее текстура
2. < 24 часа без сна >
Бессонная ночь сказалась на коже следующим образом :
•Существенно снизилась гидратация кожи
•Нарушилась ее барьерная функция
• Кожа начала терять эластичность
•Усилилось шелушение
•Поры на лице стали более выраженными
•Кожа в области щек стала более тусклой
•Кожный кровоток в области вокруг глаз стал заметно слабее
3. < Нарушение сна =Нарушение микробиома >
•Снизилось его видовое разнообразие.
•Увеличилась численность штаммов Pseudomonas
•Уменьшилась численность необходимых и полезных штаммов для поддержания микробиома кожи
Все исследователи приходят к общему выводу :
{Здоровье кожи напрямую зависит от продолжительности и качества сна.}
И мы должны помнить об этом !
А как хорошо и сколько спите Вы?
1 минута
12 апреля 2023