3291 подписчик
Что лучше велотренажер или беговая дорожка?
Плюсы и минусы велотренажера
Положительным фактом в этом тренажере, конечно, является возможность получать активные аэробные тренировки в помещении. Тем не менее, если сравнивать с беговой дорожкой, то велотренажер все-таки не полностью имитирует исходную активность, то есть езду на велосипеде. На велотренажере задействована по большей части только нижняя часть тела, хотя на велосипеде работают и руки и плечевой пояс.
К плюсам велотренажера относятся:
-Снижение нагрузки на позвоночник и суставы ног благодаря сидячему положению во время занятий.
-Тренажер дает возможность заниматься людям любых возрастов.
-Возможность постоянно получать данные о своем пульсе, благодаря датчикам на рукоятках тренажера. Это позволяет все время придерживаться нужных критериев часто сердечных сокращений во время тренировки.
-Тренажер дает возможность заниматься людям с избыточным весом, не подвергая позвоночник большим нагрузкам.
Минусами являются:
Однообразность занятий.
Мышцы торса и плечи остаются не задействованными во время тренировок.
Плюсы и минусы беговой дорожки.
У занятий на беговой дорожке есть масса плюсов среди них:
-Возможность развивать любую скорость до 16 км/ч.
-Возможность интервальных тренировок.
-В электрических моделях есть отличные системы амортизации, которые сохранят здоровье вашим суставам и позвоночнику
-Это очень важно для людей с большим весом. При беге на асфальтированной дороге суставы будут испытывать гораздо большую нагрузку.
-Возможность контролировать технику бега, если рядом с дорожкой поставить зеркала.
-Возможность изменять скоростные режимы и задавать программы для бега.
-Возможность тренироваться одному, без посторонних людей
-Возможность бегать в горку, если установить беговое полотно под наклоном
К минусам занятий на беговой дорожке относится:
-На дешевых механических и магнитных беговых дорожках нельзя заниматься людям с травмами суставов ног или позвоночника. Это связано с особенностью бега именно на дорожках не электрического типа. Из-за того, что дорожку в движение приводит сам спортсмен, нагрузка на ноги слишком высока.
-Из-за абсолютно ровной поверхности бегун не получает дополнительной нагрузки, которая могла бы быть при беге на природе.
-Организм быстрее обезвоживается из-за занятий в сухом квартирном воздухе.
-Из-за отсутствия встречного ветра, тело спортсмена привыкает находиться в неправильном положении, которое не свойственно людям, тренирующимся на открытом воздухе.
-Нет возможности для маневров. На дорожке нет естественных преград, таких как ямы, ветки или лужи, которые обязательно присутствуют при беге на природе.
-Однообразие занятий на дорожке снижает эффективность.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
2 минуты
15 апреля 2023