Найти тему
1130 подписчиков

Начало практики медитации может быть сложной задачей, наполненной неожиданными препятствиями на каждом шагу😅

От вмешательства в практику до снижения мотивации и испорченного настроения.

1️⃣ Одно из самых распространенных препятствий для новичков в медитации — это постоянная борьба со своими собственными мыслями.
С таким количеством идей и размышлений, крутящихся в их голове, непросто отпустить ситуацию и сосредоточиться на настоящем моменте. Эта борьба может привести к чувствам удивления, печали и даже гнева, в конечном итоге заставляя некоторых вообще сдаться.

Однако секрет преодоления этого препятствия заключается в том, чтобы отпустить желание контролировать свои мысли. Вместо того, чтобы бороться, мы можем просто наблюдать за ними, когда они приходят и уходят, без осуждения или привязанности. Позволяя нашим мыслям течь свободно, не цепляясь за них, мы можем легче достичь состояния спокойствия.

2️⃣ Еще одна распространенная трудность — это физический дискомфорт. Сидение в непривычной позе в течение длительного периода времени может привести к дискомфорту и боли в спине, шее или коленях.
Секрет в том, чтобы найти такое положение тела, которое было бы удобным и расслабленным.
Сидите ли вы на стуле с несколькими подушками, стоите или даже лежите, есть положение, которое будет работать именно для вас.

3️⃣ Но, пожалуй, самая опасная проблема — это ожидания. Многие люди начинают медитировать в надежде достичь быстрых результатов и WOW-эффекта.
Однако медитация — это постепенный процесс, требующий терпения и настойчивости.
Сосредоточившись на настоящем моменте и позволив себе просто быть, мы можем постепенно переучить свой мозг жить настоящим моментом и отпустить ожидания и страхи.

🧘 Ключ к успешной медитации не в том, чтобы осуждать себя или свою практику, а в том, чтобы продолжать каждый день практиковать. Независимо от того, считаем мы, хорошая у нас медитация или плохая, важно, чтобы мы продолжали пытаться и продолжали двигаться вперед на нашем пути к большей осознанности и внутреннему спокойствию🙏🏻

Автор: Тренер Центра Юлия Ратникова
Начало практики медитации может быть сложной задачей, наполненной неожиданными препятствиями на каждом шагу😅 От вмешательства в практику до снижения мотивации и испорченного настроения.
1 минута