📌 5 простых правил по питанию, с которых можно начать уже сегодня

1 - ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Режим питания поможет контролировать чувство голода в течение дня. Организм сам определит когда нужно утолить голод. Это сформирует дисциплину, которая избавит от вечных перекусов и насытит организм энергией на весь день.

2 - ✅ ЕШЬ ЗА СТОЛОМ И БЕЗ ТЕЛЕФОНА

Принимай пищу за столом и без телефона. Стол служит якорем в этой практике, чтобы снизить перекусы на ходу. Такой процесс приёма пищи без гаджетов, перегружающих внимание, доставит больше эстетического и гастрономического удовольствия.

3 - ✅ НЕ ОТКАЗЫВАЙСЯ ОТ СЛАДКОГО

После основного приёма пищи порадуйте себя десертом (через 15-20 минут). Это золотое правило, благодаря использованию которого, вы получаете удовольствие от десерта и сможешь съесть его поменьше, так как сигналы наполненности желудка уже дойдут до мозга.

4 - ✅ ТЕОРИЯ ВЫТЯНУТОЙ РУКИ

То, что находится в нашем поле зрения с большей вероятностью окажется в нашей тарелке. Хочешь снизить потребление сладкого? Спрячь его в шкаф. Хочешь добавить в рацион больше фруктов? Поставь вазу на видное место. Так, мозг будет действовать на автомате и без раздумий.

5 - ✅ РАЗРЕШИ СЕБЕ ОШИБАТЬСЯ

Ошибаться - это хорошо. Лучше сделать не идеально, чем не делать вообще или нервничать из-за не образцового исполнения. Так, за 10 дней будет сделано больше, чем Вы можете представить! А также, ошибки предоставят почву для их разбора и корректировки.

1 минута

19 апреля 2023