➡️ Если нет результата в спорте, как не впасть в депрессию!
____________________________________________
Как не впадать в депрессию или научиться бороться с ней, если результаты в спорте не радуют. Истории известных спортсменов и эффективные способы борьбы с состоянием.
Психологи утверждают, что для спорта высоких достижений существуют такие понятия, как черное и белое, без каких-либо оттенков. То есть спортсмены в большей своей части мыслят бинарно: либо я могу все, либо не могу ничего. Их устраивает только стопроцентный результат, все остальное может привести прямиком к депрессии.
Спортсменам свойственно обесценивать свой труд, если желаемый результат не достигнут. Строгость к себе, излишний перфекционизм становится способом мышления. Как же удержаться «на плаву», если что-то пошло не так, не оказаться в пучине подавленности на долгое время?
Реальные истории спортсменов, победивших депресси
Часто рассказы «соратников по цеху» поддерживают лучше любых мотиваторов. Вот почему все чаще профессиональные спортсмены делятся своими историями на публику. Они знают, что такие откровения могут помочь другим справиться с тяжелым состоянием.
Американский пловец Майкл Фелпс – 23-кратный олимпийский чемпион. Однако этот внешне успешный человек много лет страдал депрессией. Удивительно, что в таком состоянии он завоевал множество наград!
Однако в какой-то момент Майкл осознал, что болезнь способна полностью разрушить его жизнь. Ведь спасение он начал искать в алкоголе, и в состоянии опьянения совершать аморальные поступки. Взяв в себя в руки, обратился за помощью к лицензированному специалисту.
Сейчас Фелпс является членом консультативного совета, он помогает другим спортсменам преодолеть депрессию. Работа со специалистом позволил понять себя и научиться работать со своим состоянием.
Депрессия в спорте – явление нередкое. Ведь неприятности в жизни известных спортсменов случаются с такой же частотой, как у обычных людей.
Баскетболист Кевин Лав с 2008 по 2014 годы играл за американскую «Миннесоту». Его считали лучшим тяжелым форвардом мира. И именно эти годы стали самыми тяжелыми для Кевина: он страдал депрессивным расстройством.
В какой-то момент К.Лав начал даже искать в интернете способы самоубийства. Одна поиск выдал ему ссылки на сайт Национальной линии помощи, работающей в США. Это и стало для баскетболиста спасением.
После первой панической атаки на площадке Кевин обратился к специалисту, так как физически не мог вернуться к тренировкам и игре. Он решил, что для выздоровления ему нужно говорить о проблеме. До этого спортсмены старались не распространяться о своей депрессии, чтобы не стать причиной насмешек.
Что делать, чтобы избежать депрессии
Для обычных людей именно занятия спортом являются первым советом борьбы с этим психическим состоянием. Мол, если чувствуете тревогу, апатию, пойдите на фитнес или плавание, совершайте прогулки. А что же делать спортсмену, у которого вся жизнь и так состоит из спорта?
Для них существует несколько способов организации своей жизни. Ведь, как известно, четкий режим, распорядок помогают избегать многих психических проблем, в том числе депрессии.
Советы по профилактике депрессивных состояний:
Распределить свое время с учетом других значимых вещей. Ведь спорт – это, безусловно, важно, но не более чем, например, семья или отдых. Расписание должно включать все важные составляющие жизни в примерно равных пропорциях.
Обсудить план предстоящих занятий с тренером. Учтите, что ваши приоритеты могут не совпасть, тогда придется отстаивать свою точку зрения. Но здесь есть риск того, что выбирать придется либо душевное спокойствие, либо нацеленность на результат и изнурительную работу.
Говорите с друзьями и близкими. Как уже написано выше, спортсмены часто молчат о своем состоянии, опасаясь непонимания. Тогда как именно разговор о том, что «что-то не так» поможет своевременно разобраться в себе. Ведь для этого и существуют близкие люди!
Продолжение в комментариях ⬇️
3 минуты
19 апреля 2023