51,2 тыс подписчиков
Эксперт по фитнесу назвала лучший завтрак для уменьшения вздутия живота
Некоторые люди после приема пищи испытывают неприятные ощущения или даже сильный дискомфорт в области желудочно-кишечного тракта. Им кажется, что их живот как будто раздувается от газов внутри. Справиться с таким недугом поможет несколько изменений в рационе питания, считает эксперт по фитнесу Джоанна Дейз.
Если говорить о завтраке, то специалист рекомендует есть утром пищу с высоким содержанием белка. По ее словам, такая еда уменьшает вероятность того, что человек захочет перекусить чем-нибудь сладким, что может вызвать вздутие живота.
Также тренер посоветовала сократить потребление соли на завтрак и добавить в любые напитки и блюда больше специй. К примеру, кайенский перец, который снижает давление и спазмы внутри живота. Такими же свойствами обладает и куркума, отметила эксперт.
Еще она порекомендовала исключить из утреннего рациона дрожжевой хлеб, печенье и другую выпечку. И будет лучше, если сразу после еды не использовать жевательную резинку, сообщает Daily Express.
Эксперт отметила, что жевательная резинка заставляет глотать воздух, который вызывает вздутие живота. Кроме того, многие ее виды содержат подсластители, такие как сорбит, ксилит и сахарные спирты, которые не усваиваются организмом.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
1 минута
12 апреля 2023
8216 читали