410,9 тыс подписчиков
Как избавиться от тяги к сладкому, когда то и дело на глаза попадаются аппетитные пирожные и конфеты?
Пять простых и действенных советов дает диетолог на сайте Onet.
Прежде всего, необходимо высыпаться. Недостаток сна является одним из главных виновников сильной тяги к сладкому. Он вызывает выделение чрезмерного количества грелина — гормона, отвечающего за аппетит.
Поэтому убедитесь, что вы спите достаточно спокойно каждую ночь, чтобы ваше тело не искало в течение дня энергии, поступающей из пищи. Оптимальное количество сна составляет около семи-восьми часов.
Второе правило гласит: ешьте регулярно. Несколько небольших приемов пищи в течение дня помогут сбалансировать уровень глюкозы в крови и уменьшат интенсивные приступы голода, которые могут привести к перееданию или нездоровым перекусам. Кроме того, пять приемов пищи в день уменьшат чувство голода, обеспечат организм необходимой энергией и, как следствие, уменьшат тягу к сладкому.
Следующее — пейте много воды. Поддержание адекватного уровня гидратации имеет много преимуществ для здоровья и самочувствия. Употребление достаточного количества жидкости также может помочь уменьшить чувство голода, вызванное обезвоживанием. Выпивайте около полутора-двух литров жидкости в день, желательно в виде воды. Чтобы удовлетворить тягу к сладкому, вы также можете пить фруктовые соки без добавления сахара.
1 минута
12 апреля 2023
3099 читали