9 подписчиков
Десять главных зимних витаминов
Вот на какие витамины следует обратить особое внимание в холодную пору года. Учтите, что в списке они расставлены не по ценности, а просто по алфавиту.
Витамин А (ретинол). Важен для зрения, а также костной и хрящевой ткани. Относится к антиоксидантам — элементам, которые замедляют процессы старения клеток [1].
Витамин В1 (тиамин). Участвует в передаче нервных импульсов — а значит, может способствовать хорошей памяти и умственной активности [1].
Витамин В2 (рибофлавин). Необходим для химических реакций, которые снабжают человека жизненной энергией [2].
Витамин В6 (пиридоксин). Помогает усваивать аминокислоты — те самые «кирпичики», из которых создаются белки, ферменты и гормоны [1].
Витамин В7 (биотин). Утилизирует глюкозу, благодаря чему снижается тяга к сладкому [3].
Витамин В9 (фолиевая кислота). Активизирует процессы восстановления и деления клеток [4].
Витамин В12 (кобаламин). Улучшает обмен веществ, снижает уровень «плохого» холестерина [4].
Витамин С (аскорбиновая кислота). Повышает сопротивляемость инфекциям, является сильным антиоксидантом [4].
Витамин D (кальциферол). Регулирует рост клеток всех органов и тканей, способствует формированию иммунитета [1, 4].
Витамин Е (токоферол). Укрепляет иммунную систему и тормозит возрастные изменения [4].
1 минута
11 апреля 2023