15,4 тыс подписчиков
Врач рассказала, есть ли продукты с нулевой калорийностью
Весной тема похудения особенно актуальна, ведь впереди сезон платьев и юбок. В погоне за желаемыми цифрами на весах люди садятся на диеты, считают калории. И постоянно ищут «волшебную» таблетку, которая позволит есть и не толстеть. Придумали даже такое понятие, как продукты с нулевой калорийностью.
«Согласно канонам модной диеты, некоторые продукты питания имеют отрицательную калорийность — усвоение их организмом требует больше затрат, нежели количество калорий, которое поступает вместе с ними. Но это ложь. На самом деле продуктов с отрицательной, а также нулевой калорийностью не существует. Единственным исключением является вода. Все остальное - это маркетинговый ход», - объясняет заведующий отделением профилактики Городской поликлиники №17 Любовь Путрова.
Также врач напомнила, что калорийность продуктов, что указана на упаковке, приблизительная. Поэтому считать каждую единицу – дело не только неблагодарное, но и бесполезное. Все равно съедите больше.
Вообще, прежде чем приниматься за похудение, нужно узнать свою норму. Есть специальные формулы и онлайн калькуляторы, которые в зависимости от возраста, веса, пола и физической активности рассчитают, сколько калорий в день нужно вам съедать. А чтобы похудеть — нужно просто создать 30% дефицит.
«Ни в коем случае нельзя действовать категорично, а лучше вообще проконсультироваться. Да, вы можете последить за питанием, провести расчеты калорий, проанализировать ситуацию. А затем можно прийти на диспансеризацию и после осмотра обсудить ваши выводы с врачом, который относительно индекса массы тела и других показателей организма, сориентирует вас, как действовать на старте без вреда для здоровья. И помните, что всё постепенно: посчитали калории? Уменьшите порцию на 10% и смотрите по ситуации», - резюмирует специалист поликлиники №17.
1 минута
11 апреля 2023
208 читали