69 подписчиков
Что делать если болит спина?
В эти выходные я была на семинаре по остеохондрозу, как проводить фитнес тренировки и не только. И узнала очень много ценных вещей и методик и наконец-то разобрались, что такое остеохондроз с точки зрения медицины и не только.
Если Вы испытываете Любые боли в спине, шеи или поясницы - он у Вас есть. Напряжение в мышцах, сколиоз, разрушение связок ведет к давлению на позвонки вызывает их не стабильность и в итоге протрузии грыжи и хронические боли. Что делать?
Здесь, я поделюсь с Вами одним видео, как расслабить поясницу и расскажу о психических причинах, почему у нас может развиться остеохондроз, а на канале о Нутритивной поддержке я более подробно распишу про физику - если Вам актуальна эта тема присоединяйтесь.
Итак, с точки зрения психосоматики напряжение и боли в спине и в пояснице происходят:
1. Когда мы много думаем, но не действуем. Каждая наша тревожная мысль вызывает напряжение в поясничном отделе, что ведет к спазмам, плохом кровообращению, недостаточному питанию позвонков и болям. А поясница является проекцией шеи, то есть выводы делайте сами. Если есть боли в шеи то проблема скорее всего ниже. Ну и если болит поясница - в шеи точно не все гладко. На днях я сделала МРТ и у меня обнаружили протрузию в пояснице, выше операции и в шее, что закономерно.
2. Когда мы постоянно в страхе и стрессе и «закрываем» шею и грудь тем самым постоянного выходим голову вперед это тоже ведет к хроническому напряжению и давлению в шеи и пояснице, что приводит к тому же самому исходу плюс сколиоз, который есть практически у всех и результаты не заставят себя долго ждать.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. С одной стороны нужно постоянно «закачивать мышцы», чтобы они держали стабильность позвоночника и помогали связкам, которые «растянулись» в связи с тем что позвонки со временем «присаживаются» боль возникает в связи со смещением и не стабильностью.
2. И в то же время, необходимо расслаблять мышцы убирать блоки и спазмы, чтобы наладить питание позвоночника и восстановить энергию. Научиться «слышать» свое тело расслабить мышцы, которые постоянно в тонусе и напряжены. В этом может помочь Соматика Томаса Ханны. Я сама начинала заниматься по этой методике.
3. Включить осознанность: дыхание, работать со стрессом, медитации.
4. Правильно питание. Питание Суставов у девочек прекращается в 14 лет (!) а у мальчиков в 25. Нутритивная поддержка, здоровый сон, тренировки!!!
1 минута
11 апреля 2023