Хотите, чтобы с возрастом ваши кости становились только крепче Кости начинают терять плотность и становятся более хрупкими уже с 30 лет! Чем это грозит понятно — переломами, изменением осанки, снижением роста. Но это можно исправить! И сделать это не так уж сложно. Есть два способа, которые, в идеале, надо совмещать- 1. Силовые тренировки (с гантелями и отягощениями) 2. Употребление продуктов богатых кальцием. Лидер по содержанию кальцию это неочищенный кунжут, не путать с белым очищенным — там кальция в 10-12 раз меньше. В 100 гр не очищенного кунжута содержится 147% дневной нормы кальция. В коровьем молоке — 12%, а оно почему-то всегда преподносилось как необыкновенно богатый кальцием продукт. А последние исследования вообще говорят, что в странах с наибольшим употреблением молочных продуктов зафиксирован максимальный уровень людей страдающих различными заболеваниями костей и наибольший уровень переломов. Как молоко ослабляет кости. Употребление молока и молочных продуктов создает в организме очень кислую среду. Чтобы нейтрализовать повышенный уровень кислотности, организм использует кальций, который берет в костях. Грубо говоря, молоко вымывает кальций из нашего организма. Получается, что ничто так не разрушает кальций в нашем организме, как молочные продукты. Не удивительно, что сегодня врачи при обнаружении любого серьёзного заболевания просят в первую очередь отказаться от молочных продуктов. Так что осознанное будущее за растительным молоком! Поделюсь ещё раз моим любимым рецептом растительного молока — стакан кешью и два стакана воды — взбить в блендере. Очень вкусное молоко готово и ничего не надо процеживать. Время приготовления — 2 минуты. А если хотите обогащенное кальцием растительное молоко, то тогда надо делать из кунжута. Я предпочитаю добавлять кунжут в утренний смузи, т.к. молоко из кунжута всегда слегка горчит, да и при процеживании теряется очень много ценной клетчатки. Начинайте заботиться о костях уже сейчас, потом, может быть уже поздно!