21,5 тыс подписчиков
Несколько тысяч шагов в день трижды в неделю уберегут от сердечных недугов
Учёные близки к тому, чтобы выявить точное число в зависимости от частоты распространения болезней.
Японские учёные решили отыскать истину в вопросе, сколько всё же шагов нужно проходить в день, чтобы избежать различных недугов и заболеваний. Сейчас очень популярна гипотеза, что ежедневно нужно прошагать не менее 10 тысяч раз.
Специалисты университета в Киото ещё с 2005 года отслеживали физическую активность 3.330 участников эксперимента. Они снабдили людей шагомерами, а затем подвели итоги спустя более 15 лет.
Оказалось, что те японцы, что трижды в неделю ходили не менее 8000 шагов, имели более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По сравнению с другими участниками эксперимента он был ниже на 16%.
Также специалисты смогли выяснить, что шагавшие по 8000 раз больше одного раза в неделю снижали риск смерти на 14,9% в десятилетний период нежели те, кто вообще не достигал такой отметки.
Около минуты
10 апреля 2023