Какая диета продлевает молодость?
Текущие итальянские исследования показывают, что средиземноморская диета связана с более низким риском смертности у пожилых людей. Продлевает молодость и жизнеспособность организма, поддерживает когнитивные функции (способность мыслить и анализировать) , а это важно ☝🏽 Статистика деменции у пожилых людей ужасает (вспомните Брюса Уиллиса 😭)
Что включает в себя средиземноморская диета?
🫒 Оливки, оливковое масло
🥩Поменьше красного мяса
🐟 Жирную рыбу
🦀 Много много морепродуктов
🥬 Много овощей, фруктов , зелени!
🫘 Бобы и орехи
🌾 Цельнозерновые
Придерживаясь Данной диеты можно получить :
🤍Омега-3 жирные кислоты , которые обладают противовоспалительным действием, нужны для строения кожи, мозга и всех клеток организма.
🤍Много белка, дефицит которого присутствует у большинства людей , которые питаются преимущественно углеводной , промышленной едой.
🤍Витамин Д, который необходим нам для иммунитета и усвоения других полезных веществ
🤍Кальций для костей и Зубов.
Попробуйте средиземноморскую диету или хотя бы увеличьте в рационе продукты из этой диеты и результат не заставит себя долго ждать)
Около минуты
10 апреля 2023