5553 подписчика
На какой вы стадии? Классификация выгорания.
Друзья привет, это пост про выгорание из нашего циклам материалов про продуктивность для родителей, но информация будет актуальна всем, кто работает по найму, учится или создает свой бизнес.
С появлением ребенка образ жизни меняется: недосып, тревога, страх сделать что-то не так, трудности с адаптацией и временем – все это сказывается на состоянии родителей. Психолог Людмила Петрановская выделяет у синдрома эмоционального выгорания 4 стадии:
Мобилизация. Если родительство – новый опыт, то мама и папа часто находятся под впечатлением – ими движет интерес к новым задачам. Они полны воодушевления, энергия бьет ключом. Им хочется делать как можно больше, хоть усталость постепенно и берет свое.
Выдерживание. Вы по уши в делах, но справляетесь. Если нет критических стрессовых перепадов, то это продлится долго. Рутина привычна, повседневность разбавляют тяжёлые задачи, которые сменяются легкими, а неудачам приходят на смену радости, хотя и эйфории и бешеного энтузиазма уже нет.
Невыдерживание. Если нагрузка не снижается, то происходит стрессовая ситуация, болезнь, неудача или сильное разочарование, появляется чувство опустившихся рук.
Деформация. Последняя степень равнодушия, возможно злоупотребление алкоголем, гиперфиксация на деньгах или статусе. Больше нет ни желания, ни сил видеть своего ребёнка, родитель может начать поступать жестоко и не замечать этого.
Узнали ли вы себя в одном из пунктов? Расскажите, как справляетесь с выгоранием?
В нашем телеграм-канале мы поделились советами по тайм-менеджменту, которые помогут родителям успевать всё запланированное и находить для этого ресурсы – https://t.me/+YU9wRpMOUmM2MTBi
1 минута
10 апреля 2023
6952 читали