848 подписчиков
Мой личный челлендж: "Пора худеть". ДЕНЬ 21-22. Отчет за день.
Постоянство - признак совершенства😉. Я шучу, конечно, закончился праздничный день - юбилей у тети, и опять начались обычные зожные будни.
И такая дребедень, каждый день, каждый день. Вот так и живём от праздника до праздника😎
Задача - научиться с ними справляться без сильных потерь. И у меня, надо сказать, стало это получаться. И для меня это важно - родных много и почти каждый месяц у кого-то день рожденье, а то и не одно, как, например, в апреле было целых 4.😂
А зожные будни - это практически всегда правило ЕДЫ. Пытаюсь разнообразить за счет салатов и крупы. Хотя очень люблю все с капустой. Итак, отчет за два дня
23.04. (воскресенье)
🍏Завтрак мой любимый с творогом с йогуртом и бананом с яблоком. Каши не хотелось.
☕Перекус: сыр, яйцо, хлебец и яблоко. Так захотелось вареного яйца. Обычно я сыр с яйцом вместе не ем.
🍅Обед - ячневая крупа + мясо+ салат с капустой и помидор, луком и подсолнечным маслом.
Перед тренировкой кофе с 3-мя квадратиками шоколада Милка. Вкусно было, прям, как горячий шоколад получилось))
🥦Ужин - был такой красивый салат: открыла банку фасоли, (пол банки в салат), яйцо, грудка, лук, помидоры и капуста. Все с маслом подсолнечным, вкусным. Масла я кладу немного - от 6 до 10 гр. в салат. Плюс посыпала прованскими травами)
КБЖУ - 1444/100,6/61/122 - Да, что-то с углеводами беда - это мало.
Активность - план выполнила, по шагам - 10211, плюс тренировка в тренажерном зале.
24.04
🍏Завтрак: называется - "себе не изменяем" - только в творог сегодня добавила 40 гр. отварной крупы кукурузной.
☕Перекус: называется - "в моих традициях" - сыр, хлебец, яблоко. Написано яйцо, но мне, кажется я его не ела. Да, и такое бывает😲
🍅Обед: называется - "опять 25" - крупа кукурузная 120 гр. отварной + бедро куриное. И салат с капустой и морковью, заправленный маслом.
🥦Ужин: называется - "наконец-то что-то новое" - овощное рагу. Потушила помидор и с луком в сковороде в небольшом количестве подсолнечного масла, добавила туда куриную грудку, фасоль (вчерашнюю, полбанки же остались открытые), добавила замороженных овощей (200 гр. предварительно разморозив в микроволновке). А еще до этого капусты свежей туда потушила.. Получилась такая большая тарелище. Сверху посыпала салатом Фриллис.
Потом съела еще пол яблока.
КБЖУ - 1480/93,3/57.4/146
Активность - план выполнила, ходила специально гулять для этого.
Шаги - 10355 шагов.
И все, домашние тренировки убрала из плана. Не хватает мне на дефиците сил восстановиться после тренажерного зала. Пока не подниму суточный калораж, не буду делать. Я ж в тренажерке уже подвиги совершаю. Вот жим лежа уже 40 кг подняла (смотрите ролики на канале, кому интересно)
По итогу - все стабильно, прилично, зожно. Я, прям, молодец💪💪💪
А у вас как дела? Делитесь, пишите Выполнено, если идете по плану.
До следующего отчета!
С любовью🧡
Кстати, посмотрела фотки, и поняла, что яйцо я не ела в первый лень, а записано, вот чудеса, исправила в дневнике. Похоже, мне пора на отдых, как моей подруге, которая сейчас на море))
2 минуты
25 апреля 2023