11 подписчиков
Проблемы с тазовым дном: симптомы и причины
К чему приводят проблемы с мышцами тазового дна или как понять, что они есть:
🔺 Регулярные запоры (они либо от проблем с ТД, либо могут привести к проблемам с ТД, надо решать вопрос изнутри в любом случае)
🔺 Недержание
🔺 Геморрой
🔺 Напряжение/боль во время полового акта
🔺 Отсутсвие или редкость оргазмов
🔺 Выпирающий живот
🔺 Опущение органов малого таза (мочевой пузырь, матка, прямая кишка)
🔺 Частые циститы и молочницы, другие проблемы по женски могут быть связаны с некорректной работой мышц ТД
🔺 Боли в пояснице и крестце
🔺 Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Если вы у себя насчитали несколько пунктов, то есть смысл обратить внимание на тему тазового дна.
Что ослабляет тазовое дно:
▪️ Беременность и роды
▪️ Продолжительные потуги с пустым кишечником
▪️ Профессиональный спорт (без дополнительной работы с МТД)
▪️ Малоподвижный/сидячий образ жизни
▪️ Регулярный подъём тяжестей (привет мамочкам и грузчикам)
▪️ Лишний вес (изменяется нагрузка на ОДА, таз и может увеличиваться внутрибрюшной давление при неправильном паттерне дыхания)
▪️ Изменения гормонального уровня во время менопаузы
▪️ Хирургические операции в области таза или на простате также имеют неблагоприятные эффекты, особенно у мужчин
▪️ Естественное старение и отсутствие активности
А лучше всего не сталкиваться с проблемами мышц тазового дна и позаботиться о здоровье заранее. Чуть ниже я писала пост о том, что это за мышцы и как они должны работать. Надеюсь, убедила в том, что тема очень важная.
Готовы потестировать своё тазовое дно и выполнять упражнения? Я уже все сняла для вас 😏
1 минута
10 апреля 2023