2 подписчика
5 простых правил научиться вставать рано:
1. Постепенно перестраивайте свой график сна. Начните постепенно рано ложиться и рано вставать, добавляя по 15-30 минут каждую неделю, пока вы не достигнете желаемого времени.
2. Избегайте длительного использования электронных устройств перед сном. Электронные устройства, такие как телефоны и планшеты, могут мешать вашему сну, поэтому попробуйте избегать их использования в течение нескольких часов перед сном.
3. Создайте комфортную атмосферу для сна. Поставьте темную штору, чтобы избежать света на рассвете, используйте удобную постель и обеспечьте тихую и спокойную обстановку.
4. Сходите на прогулку на свежем воздухе. Свежий воздух и умеренное физическое упражнение могут помочь вам уснуть быстрее и улучшить качество сна.
5. Будьте последовательными в своем расписании. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог привыкнуть к режиму.
Надеюсь, эти простые правила помогут вам научиться рано вставать!
Около минуты
10 апреля 2023