8672 подписчика
Поначалу непривычно внимать происходящее – без «автоматического комментирования в голове», но, так как мы уже достаточно привыкли – пребывать без умственных объяснений текущей действительности, то такая подготовка почти сразу позволит сохранять умственный покой – параллельно какой-либо несложной деятельности.
Смотрите на всё, наслаждайтесь происходящим и, если заметили – что внимание вовлеклось в обдумывание или представление чего-либо, то спокойно и сразу, без словесных замечаний или укоров, слегка щелкните себя по запястью – заранее одетой канцелярской резинкой, и спокойно возвращайтесь к настройкам продолжающим ментальный покой. Легонько «щёлкать» себя оттянутой резинкой, совсем не обязательно. Это не столько – акт самобичевания для выработки условного рефлекса, сколько – символический ритуал, склоняющий настройки внимания на более стабильное соблюдение текущей условности.
из "Дзенмастерство за недельку" (Дмитрий Гаун)
Около минуты
10 апреля 2023
427 читали