51,2 тыс подписчиков
Медик рассказала, как за сутки избавиться от стресса
Время от времени в нашей жизни происходят стрессовые ситуации, на которые человек негативно реагирует и это абсолютно нормально. Если люди постоянно испытывают сильное напряжение, то возникают серьезные последствия для здоровья.
Диетолог Ханна Брэй объяснила, как победить стресс всего за 24 часа. Об этом она рассказала изданию The Sun.
Специалист посоветовала начать с правильного питания. Когда мы нервничаем, просыпается безудержная тяга к сладостям и фаст-фуду. В результате происходят огромные перепады уровня сахара в крови, что усиливает напряжение. Поэтому стоит есть много белка и растительной клетчатки, особенно во время стресса.
Некоторые люди начинают агрессивно заниматься спортом, изматывают себя, пытаясь забыться. Но это также, как и малоподвижный образ жизни приносит один лишь вред. Доктор рекомендовала спокойные тренировки, например, йогу, плавание, ходьбу.
Нужно следить за здоровьем кишечника, отметила врач. Ведь стресс, спиртное, сладкое и недосып отрицательно сказываются на его микрофлоре. Стоит добавить в рацион кисломолочные продукты, чтобы улучшить баланс кишечной флоры и тем самым иммунитет.
Диетолог посоветовала перестать думать о том, что вас тревожит. Нужно научиться отключать мысли в голове, гуляя на свежем воздухе. Можно заняться приятным хобби, которое расслабит организм.
Медик рекомендовала обязательно высыпаться. Недостаток сна приводит к потере самообладания и появлению стресса. Следует за час до сна отключать все гаджеты и любые экраны, стараться ложиться спать в одно и тоже время. А также полезно придумать какой-нибудь расслабляющий ритуал перед сном – принимать ванну, слушать аудиокнигу или медитативную музыку.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
1 минута
9 апреля 2023
970 читали