148,7 тыс подписчиков
Названо оптимальное количество шагов в день для тех, кто не хочет умереть от остановки сердца
Долгое время считалось, что в день для здоровья полезно проходить минимум 10 000 шагов. Ученые из Японии развеяли этот миф.
Исследователи из Киотского университета с 2005 года следили за 3330 добровольцами. Они фиксировали изменения в их самочувствии, а также делали записи о количестве пройденных шагов. Как оказалось, в день достаточно делать 8000 шагов. Такую норму следует выполнять всего три раза в неделю. Благодаря этому риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 16%.
«Люди могут получать существенные преимущества для здоровья, ходя просто пару дней в неделю», — заявил доктор Косуке Иноуэ.
Наибольшую пользу выполнения нормы в 8000 шагов несколько раз в неделю могут ощутить на себе люди старше 65 лет. Ученые рекомендуют пожилым мужчинам и женщинам чаще выбираться на прогулки, чтобы продлить жизнь.
Около минуты
9 апреля 2023
15,1 тыс читали