140 подписчиков
39-летний медицинский работник из Сингапура Ян Тань сбросил 11 килограммов за три месяца и раскрыл секреты успешного похудения. Об этом сообщает Men’s Health.
Мужчина с детства занимался спортом: поднимал тяжести и участвовал в соревнованиях по гребле на байдарках и каноэ. Во взрослом возрасте он продолжил вести активный образ жизни и ходил в спортзал несколько раз в неделю. Несмотря на это Тань имел высокий процент жира в организме и достиг своего максимального веса в 92 килограмма. Мужчина ненавидел вставать на весы и смотреть на себя в зеркало. Однажды он наткнулся на серию статей о людях, сбросивших вес, и твердо решил взяться за здоровье и похудеть.
Тань утверждает, что правильное питание и тренировки — два его главных ключа к успеху в избавлении от лишнего веса. Раньше мужчина питался мучными изделиями и едой навынос. Сейчас он отдает предпочтение свежим фруктам и овощам, ест куриную грудку и рыбу, а перекусывает протеиновыми батончиками. Помимо этого, Тань отслеживал количество съеденного за день: носил с собой карманные весы и записывал все продукты в специальное приложение.
Около минуты
9 апреля 2023