472 подписчика
Система здорового питания, которая реально работает
Некоторое время назад я основательно заинтересовалась темой здорового питания. Нет, не диетами, я их не выношу! А именно выработкой правильных привычек питания, которые на постоянной основе войдут в жизнь моей семьи.
Я планирую прожить больше 100 лет, а наши дети доживут и до 300, поэтому нужно сохранить наши тела как можно в более хорошем состоянии. И конечно, первое, о чем нужно позаботиться, это о том, чем мы наполняем свой организм. Во вред или во благо идет каждый грамм съеденной нами пищи.
Как я уже говорила, я не выношу диеты. Просто не в силах на них сидеть. Поэтому всегда искала для себя альтернативные способы снижения веса, когда это требовалось. При этом я просто обожаю сладкое и мучное. И есть предрасположенность к полноте. От этого все намного сложнее.
В свои 37 лет я перепробовала множество разных систем питания. Самым действенным для меня долгие годы оставался подсчет калорий. Всегда отлично срабатывал. Но однажды перестал. Наотрез. Да и я стала понимать, что система была неполноценной и далеко не всегда здоровой. После этого я перепробовала ещё ряд вариантов (раздельное питание, разгрузочные дни, системы совместимости продуктов и тд)
На сегодняшний день я нашла доя себя идеальный вариант - система здоровой тарелки.
Я долгое время её отвергала, так как она казалась слишком простой, а поэтому не верилось в её действенность. Но как только я попробовала, она начала работать. И что самое приятное, эта система очень быстро перерастает в привычку и работает подсознательно.
Её секрет прост: нужно в каждый прием пищи соблюдать одно правило: мысленно делить тарелку на 3 неравные части (50/25/25%). Половина тарелки - клетчатка (овощи, зелень, фрукты). Одна четверть тарелки - здоровый белок (мясо, молочка, бобовые). Вторая четверть - углеводы (хлеб, крупы, макароны). Более подробное фото сохранила в галерее.
Самое приятное, что можно всегда себе позволить немного сладостей, а раз в 7-10 дней вообще уходить в отрыв.
Получается реально несложно. И вся моя семья подсознательно стала так питаться. Для меня это прям прорыв!
Помашите, кто будет пробовать?
1 минута
9 апреля 2023