848 подписчиков
Мой личный челлендж: "Пора худеть". ДЕНЬ 6. Отчет за день.
И вот уже 6-й день, так незаметно пролетела неделя. Завтра воскресенье и новая контрольная точка.
А пока отчет по еде. Изменений мало, но есть. Пытаюсь вносить разнообразия. Но я человек, который любит чтоб все было просто и быстро. Удобно и легко. Поэтому питаюсь просто и не люблю замысловатых блюд. И на первых этапах, вам тоже рекомендую выбирать простые блюда, которые легче записать в счетчик калорий😉
🍏Завтрак: как и вчера, творог с крупой кукурузной, яблоком и бананом (половинка)
Перекуса с булочкой и сыром, подогретым в микроволновке и + яблоко
🍅Обед: тот же булгур с филе бедра курицы и индейки. Но булгура съела немного больше. И салат другой. Морковь с зеленой редькой и луком, заправка подсолнечным маслом и прованские травы. Очень даже ничего для разнообразия, хотя я редьку не люблю особо.После обеда захотелось чаю с ореховой смесью, немного.
🥦Ужин салат с яйцом с кукурузой и овощами. Плюс съела пол-яблока. Я люблю такой ужин, он легкий, хороший сон потом)
КБЖУ за день получился 1591/84,6/65,6/161,8
Да, по жирам перебрала, потому что были и орехи, и сыр, и яйцо - все это жировые продукты. Плюс масло подсолнечное. Небольшой перебор - не страшно.
💪Активность вчера - 10540 шагов. Специально вышла на прогулку днем.
Тренировка домашняя - 2-я за неделю. 3 круга. Ушло с разминкой и заминкой - 25 минут.
Отжимания – 12 раз (от пола)
Приседания – 15 раз
Ягодичный мост – 25 раз
Пресс, подъемы ног – 25 раз
Парашютист – 40 сек.
📌Итак, завтра буду делать замеры и покажу, как корректируется рацион при подсчете калорий.
Вы со мной? Ставьте лайки и пишите Выполнено, если действуете!
Верю, что все получиться!
С любовью🧡
1 минута
9 апреля 2023