10 подписчиков
Как справиться со сложной ситуацией.
Есть действенный способ, но вы им не будете пользоваться. Большинство людей имеют целью не находить решение, а обсуждать саму проблему.
Для всех остальных:
1. Когда возникла сильная эмоция, дышите. Глубоко. До тех пор, пока мозг не успокоится (до 12 минут нужно для снижения сильной эмоции).
2. Примете тот факт, что эмоция есть и дайте ей быть. Злиться, ненавидеть, обижаться также нормально как радоваться, любить и быть счастливым.
3. Посмотрите на ситуацию со всех сторон. Нет абсолютной правды ни в чем. У каждого-свое. Это понимание освободит для поиска решения.
4. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Не надо рассчитывать, что кто-то решит ваши вопросы.
5. Если ситуацию решить можно, решайте и ищите выход. Если нет, то оставьте, как есть. Большинство "огромных проблем" Решаются сами по себе.
6. Если справиться тяжело, найдите помощь. В семье, у друзей, у профессионалов.
Любой вопрос можно решить техникой маленьких шагов. Главное искать решение, а не погружаться в жалобы и самобичевание.
Я пользуюсь этим методом уже долгое время и могу сказать однозначно, что страха перед проблемами давно уже нет. Да и слово "проблема" заменено на "вопрос".
#саморазвитиекаждыйдень #ментальныетренировки #работанадсобой🙌 #эмоции #решение #лераиготти
1 минута
8 апреля 2023