51,8 тыс подписчиков
Названы пять способов отказаться от сахара, чтобы похудеть
При снижении веса важно, как можно меньше употреблять добавленного сахара. А для этого нужно придерживаться особых пищевых правил, ведь в современных продуктах очень много добавок.
По словам специалиста по питанию Лауры Бурак, при похудении нужно контролировать количество потребляемых сахаров. Все добавленные важно заменить на натуральные, например, на фрукты. Чтобы избавить рацион питания от лишнего, есть пять хитрых методов, сообщает портал Eat This, Not That.
Прежде всего, вместо любых переработанных продуктов, в которых есть подсластители и консерванты, нужно есть натуральную пищу. Поэтому вместо конфет, батончиков и мороженого диетологи рекомендуют ягоды и фрукты.
Постарайтесь подсластить пищу более здоровым способом. В кофе можно добавить немного какао-порошка, а в смузи – фрукты или кусочки фиников без косточки.
Стоит отказаться от любых подслащенных продуктов из-за огромного количества сахара. Полезно убрать из рациона газировку, нектары, спортивные напитки и сладкие напитки с добавками из кофеен. Для улучшения здоровья медики рекомендуют пить простую воду, чай без сахара и кофе.
Нужно внимательно читать этикетки. Люди нередко даже не подозревают, сколько сахара в привычных им продуктах. Лучше выбирать бренды, которые вообще склонны исключать сахар из своих товаров. Ненужные при похудении сахара могут обозначать иначе: мед, патока, сироп, фруктовый концентрат, инвертный сахар и многое другое.
Всегда нужно сравнивать калорийность похожих товаров и отдавать предпочтение качественным товарам. Одинаковое количество энергии можно получить из пирожка, пожаренного во фритюре, или из тарелки салата. Однако тело будет усваивать продукты по-разному.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
1 минута
8 апреля 2023
5590 читали