1157 подписчиков
😊 Весенняя хандра
HR-департамент LIFE PAY, рассказывает, как справиться с упадком настроения.
По логике вещей, мы должны радоваться и буквально оживать вместе с природой. Но почему-то все наоборот.
Пост для тех, кто уже успел подхватить или хочет предотвратить синдром весенней хандры.
❓Что это вообще такое?
Весьма логично, что межсезонье мы можем ощущать себя хуже. Всему виной “накопившийся” с зимы дефицит гиповитаминоз, перепады погоды, сезонные ОРЗ и аллергии. Отсюда следуют как физические, так и ментальные проблемы.
👍Как поддержать себя?
🔹Витамины. Никогда не повредят вещества, которых 100% не хватает тем, кто живет в нестабильном климате: йод, Омега-3, и тд. Но лучше свериться с врачом. Не думай, что навредить себе большими дозами витаминов нельзя.
🔹Еда. Научно доказанный факт: для здоровья человеку нужно съедать В ДЕНЬ не менее 0,5 кг овощей (картошка фри не считается, да и обычная тоже). Уверены, не каждый и в обычное время умудряется столько съесть. А что, если начать прямо сейчас?
🔹Здоровый сон. Еще одна очевидная, но забытая многими вещь. Нет такого сезона, в который можно спать по 4 часа и чувствовать себя классно. Но весной это особенно жестоко по отношению к своему организму. Не можешь заснуть несмотря на усталость? Добавьте физические упражнения или вечерние прогулки.
🔹Разрешить себе потосковать. Если речь не о депрессии, а о легком недомогании, организм следует послушать: снизьте нагрузку, поваляйтесь в кровати на выходных. В конце концов, порой хандра помогает замедлиться, начать замечать что-то важное, кроме бесконечной гонки за достижениями и переосмыслить свою жизнь.
1 минута
8 апреля 2023